CÁCH LÀM GIẢM CƠN ĐAU BỤNG NGÀY KINH NGUYỆT

Đối với chị em phụ nữ, trong một tháng thời điểm nhạy cảm nhất chính là rơi vào những ngày hành kinh, không gì khó chịu bằng những cơn đau xuất hiện gây đau bụng, lưng dưới, bẹn hoặc đùi trên... ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt. Sau đây sẽ là một vài chia sẻ giúp làm giảm cơn đau bụng kinh từ BS.CKI Nguyễn Thị Huỳnh Mai - BS Sản Phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn.

Cách Làm Giảm Cơn Đau Bụng Ngày Kinh Nguyệt - Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn

Nguyên nhân gây đau bụng kinh:

Những cơn đau bụng kinh hàng tháng có thể khiến phụ nữ bực bội do đau đớn. Thông thường, cơn co thắt bắt đầu ở vùng bụng dưới từ một đến hai ngày trước khi máu kinh bắt đầu.

Nguyên Nhân Gây Đau Bụng Kinh - Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn

Kinh nguyệt xảy ra khoảng 28 ngày một lần giữa tuổi dậy thì và mãn kinh, ngoại trừ khi mang thai và xảy ra khi tử cung bong tróc niêm mạc mỗi tháng một lần. Đau bụng kinh thường là biểu hiện cơn đau âm ỉ, đau nhói và đau quặn ở vùng bụng dưới, ngay trên xương chậu do các cơn co thắt trong tử cung được kích hoạt bởi sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. 

Trong một chu kỳ kinh nguyệt sẽ có giai đoạn lớp niêm mạc tử cung dày lên để chuẩn bị cho quá trình trứng sau khi thụ tinh sẽ di chuyển từ ống dẫn trứng về tử cung để “làm tổ” và phát triển thành thai nhi. Tuy nhiên, nếu quá trình thụ tinh không diễn ra lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra. Thành tử cung sẽ bắt đầu co bóp mạnh để “tống xuất” lớp niêm mạc, mô ra khỏi cơ thể cùng với một ít máu.

Khi quá trình bong lớp niêm mạc diễn ra trong ngày hành kinh, các cơ và mạch máu trong tử cung sẽ co lại. Điều này sẽ tạm thời làm cắt giảm nguồn cung cấp máu và oxy đến tử cung. Nếu không có đủ oxy, các mô trong tử cung sẽ tiết các chất hóa học gây ra cơn đau. Đồng thời, cơ thể cũng sản xuất ra chất gọi là prostaglandin khiến các cơ tử cung co bóp nhiều hơn. Từ đó có thể khiến cơn đau bụng kinh của bạn diễn ra dữ dội hơn.

Một số cơn đau, co thắt và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt là bình thường. Những người có chu kỳ không đều hoặc ra máu nhiều có nhiều khả năng bị co thắt trong kỳ kinh nghiêm trọng. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:

• Đau ở lưng dưới và đùi
• Buồn nôn và ói mửa
• Tiêu chảy hoặc phân lỏng
• Nhức đầu

Một số cách giúp giảm đau bụng kinh:

Một Số Cách Giúp Giảm Đau Bụng Kinh - Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn

Áp dụng nhiệt để chườm ấm bụng dưới

Đặt một chiếc túi chườm nóng lên bụng để giúp giảm đau bụng kinh. Đau bụng kinh cũng có thể ảnh hưởng đến vùng lưng dưới vì vậy nên thử chườm nóng vùng lưng dưới để làm dịu các cơn đau nhức. Ngoài ra, tắm nước ấm trong “ngày đèn đỏ” cũng là giải pháp thư giãn và giảm đau hiệu quả.

Massage

Massage nhẹ nhàng bụng và vùng lưng có thể giúp giảm đau và giảm căng thẳng.

Tập thể dục

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga có thể giúp giảm đau bụng kinh và giảm căng thẳng. Kéo giãn nhẹ nhàng vùng lưng dưới hoặc cơ bụng giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể. Di chuyển cơ thể giúp bạch huyết (chất lỏng dư thừa trong cơ thể) lưu thông và có thể làm giảm đầy hơi. Ngoài ra, tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng. Điều này là do tập thể dục giải phóng endorphin (chất giảm đau tự nhiên), có thể giúp giảm cảm giác đau, chống lại sự mệt mỏi và kiệt sức liên quan đến kỳ kinh.

Nếu bị buồn nôn hoặc chóng mặt khi kinh nguyệt ra nhiều, tốt nhất nên tập thể dục ở cường độ thấp hơn. Các bài tập thể thao giảm căng thẳng như yoga hoặc hơi thở sâu.

Uống nước ấm

Uống nước ấm có thể giúp giảm đau bụng kinh bằng cách thư giãn các cơ bụng. Uống nước giúp giảm đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt và giảm bớt một số cơn đau. Đặc biệt hơn, nước nóng có thể làm tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ bắp.

Ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống lành mạnh và tránh những thực phẩm có chứa caffeine hoặc đồ uống có cồn trong khoảng thời gian này.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu đau bụng kinh rất nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

Mặc dù đau bụng kinh có thể chỉ là vấn đề bình thường xuất hiện vào mỗi kỳ kinh nguyệt, nhưng một số trường hợp vẫn có thể liên quan đến bệnh lý mà bạn không thể tự xử lý tại nhà. Vì vậy, nếu đau bụng kinh dữ dội và có thêm các triệu chứng bất thường thì nên đến gặp bác sĩ để thăm khám. 

Cần thêm thông tin chi tiết, quý khách có thể gọi hotline: 1800 67 67.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn